כל הורה יודע, בתקופת הקיץ כשהילדים בחופשה, הם צריכים לעבוד קשה יותר. מצד אחד, הם לא יוצאים לחופשה מלאה וממשיכים בעבודתם כרגיל. מצד שני, הם מבלים עם ילדיהם, יוצאים איתם לפארקים, גני שעשועים, ג'ימבורי, מבלים ומשחקים.
אין ספק שזו תקופה מהנה וכיפית לכל הורה, בפרט כשמדובר בילדים קטנים שאפשר לבלות איתם במקומות שונים ולחוות איתם חוויות מיוחדות, לעיתים בפעם הראשונה. אך לצד הכיף וההנאה, יש בכך גם לא מעט אתגר. לדוגמא, בהיבט הפיזי.
בזמן שמבלים ומשחקים עם הילדים, ההורים צריכים לבצע פעולות פיזיות שונות שיכולות לאתגר אותם וכתוצאה מכך הם יכולים לחוש כאבים. לדוגמה, בישיבה ובקימה, עמידה ממושכת או כריעה על הברכיים, הם עלולים לחוש כאבים בברך בכיפוף. הם יכולים להשפיע על התפקוד הרגיל שלהם. לכן, לפני שנכנסים לחופשת הקיץ ומכינים תוכנית פעילות עם הילדים, צריכים להיות מודעים וערוכים לכך..
איך מתכוננים לחופשת הקיץ עם הילדים?
לפני שנציג מספר נקודות שיכולות לעזור להורים להתכונן בצורה נכונה לחופשת הקיץ עם הילדים ויעזור להם לשרוד יום שלם איתם, צריך לזכור: נכון שהילדים בחופש והם רוצים לבלות וליהנות, אך גם אתם חלק מהעניין. תקפידו לבחור דברים שהילדים יכולים ליהנות מהם אבל אתם יכולים לבצע אותם או לפחות לא תצטרכו להתמודד עם כאבים שונים בגוף במהלך הפעילות.
1.חשוב להקפיד על בילויים שהילדים יכולים ליהנות מהם, בין אם אתם לוקחים בהם חלק פעיל או לא. לדוגמא, אתם יכולים לקחת את הילדים למשחקייה, לתת לו לשחק בלי שתצטרכו ללוות אותו או לשחק איתו כל הזמן. זה יקל עליכם וימנע מכם את הצורך "לעבוד" קשה ויתן לילד עצמאות והרגשת מסוגלות.
2.הקפידו לא לייצר עומס של בילויים ומשחקים ביום אחד ובכלל. גם אם נדמה לכם שהילד ירצה לבלות כל היום בחוץ במשחקים, תזכרו שזה יעייף אותו וגם אתכם. לכן, אפשר להסתפק בפעילות אחת או שתיים. אפשר לבצע כל פעילות לאורך זמן, בשביל שלא תעייפו את עצמכם.
3.הקפידו לבצע תרגילים שונים לשחרור וחיזוק. אומנם מדובר על בילוי עם הילדים, אבל צריך לזכור שכל פעילות שאתם מבצעים איתם, זה עוד עומס על הגוף. לכן, מומלץ לבצע תרגילים שונים, להקפיד על תנוחות נכונות, ישיבה, הליכה ועמידה, ולהפחית כמה שיותר בעומס.
4.מומלץ לנעול נעלי ספורט נוחות ובריאות לרגליים. הן יכולות להקל עליכם בתנועה ובעמידה. באופן כללי, מומלץ להקפיד על בגדים נוחים לפעילות אליה אתם יוצאים.
5.חודשי הקיץ הם חודשים חמים מאוד. בילויים בפארקים, גני שעשועים, חוף ים או בריכה, מחייבים שהייה במקומות חמים ולא תמיד מוצלים. בשביל שתוכלו לשרוד יום שלם עם הילדים, חשוב להקפיד על בילוי בשעות פחות חמות, שתייה, חבישת כובע. כפי שאתם מקפידים על הילדים שלכם, תקפידו גם על עצמכם.
